과민성 방광의 증상과원인 치료방법

과민성 방광의 증상과원인 치료방법에 대해서 알아보려고 합니다. 사실 이번 내용은 요즘 제가 겪고있는 상황이기도 하여 와닿는 것 같네요. 

 

소변이 자주 마려워 화장실을 왔다갔다 한다면 삶의 질이 크게 떨어집니다. 이와 같은 현상을 과민성 방광이라고 합니다. 과민성 방광은 방광 근육이나 배뇨신경 등에 이상이 생긴 것을 말합니다. 아래 사항을 보고 자신이 과민성 방광인지 체크해볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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<과민성 방광이란?>

 

 

 

 

 

 

 

 

 

과민성 방광(overactive bladder, OAB)이란? 
요로 감염 등 다른 명확한 원인이 없는 상태에서 강하고 갑작스럽게 소변을 보고 싶은 느낌이 나타나며, 주간 빈뇨와 야간뇨를 흔하게 동반하는 질환을 의미 합니다.

 

 

 

- 출처 : 채널A 나는몸신이다 -

 

 

방광은 우리 몸에서 소변을 저장하고 배출하는 역활을 하는데, 정상적인 방광은 소변 300~400cc 정도 찰 때까지 압력이 증가하지 않은 채 풍선처럼 늘어나게 됩니다.

 

소변을 보고 싶다는 느낌이 들면 외요도 괄약근이 열리고 배뇨근이 수축하여 소변을 배출한 뒤 다시 제 모양으로 돌아오게 됩니다.

 

과민성 방광은 절박성 요실금의 동반 여부에 따라 절박성 요실금이 동반되지 않는 경우와 절박성 요실금을 동반하는 경우로 나누어 집니다.

 

 

 

 

 

 

<과민성 방광의 의심증상 체크>

 

첫번째, 하루 8번 이상 소변을 본다.

두번째, 참기 어려운 정도의 요의(=오줌이 마려운 느낌)가 있다.

세번쨰, 밤중에 소변을 보려고 잠에서 1~2번 깨는 경우가 있다.

네번째, 화장실에 도착하기 전 소변을 지리는 경우가 있다.

다섯번째, 다리가 후들거릴 정도로 요실금이 발생한 적이 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

위의 사항 중 3가지 이상 체크를 하신다면 과민성 방광을 의심해보는게 좋습니다. 조사에 따르면 국내 성인의 약 12.2%가 과민성 방광을 겪는다고 하네요.

여기서 큰 문제는 과민성 방광을 겪는 사람 중 30% 이상은 우울증을 동반한다고 합니다. 그만큼 삶의 질에 굉장히 나쁜 영향을 끼치는 병증이죠.

 

그렇다면 이런 과민성 방광을 해결할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

<과민성 방광 증상 치료방법>

 

일상의 생활 수칙을 바꾼다면 과민성 방광을 해결할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

첫번째, 카페인과 알코올 주류/음료 제한

 

카페인과 알코올은 방광을 자극하게 됩니다.

이는 소변량이 많지 않은데도 배출 신호를 보내 오줌을 강제로 배출하게끔 합니다.

 

두번째, 탄산음료나 매운 음식 섭취를 줄인다.

 

탄산과 매운 음식은 굉장히 신체에 자극적인 종류입니다.

방광까지 도달하기 전에 위와 장에서 자극적인 물질이 줄어들지만 일부가 잔재하여도 좋지 않다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

세번째, 물을 적절한 양을 섭취한다.

 

물을 많이 마셔서 소변을 보러 자주 간다면, 이후에는 물을 조금만 마셔도 소변을 자주 보게 되는 배뇨습관이 생깁니다. 물을 너무 적게 마시면 소변이 방광 내에서 농축이 되어 방광을 자극하게 됩니다. 그렇기에 너무 적어도 많아도 좋지 않습니다.

물 하루 섭취량은 1000ml~2400ml 사이가 적절하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

네번째, 소변 참기

 

평소 소변을 보는 시간을 체크하여 간격을 30분씩 늘리는 연습입니다.

소변 횟수를 하루 7번 이하로 줄이는 것을 목표로 필요 없는 배뇨 습관을 고쳐야합니다.

하지만 과민성 방광이 없는 사람은 소변을 참으면 방광염이 발생할 수 있으니 주의해야합니다.

 

 

 

다섯번째, 골반근육 운동

 

방광근육의 조절력을 높여서 소변을 참는 힘을 기르는 운동입니다.

위를 보고 누운 상태에서 엉덩이를 들어올리는 동작을 반복하여 단련하면 좋습니다.

 

일상에서의 문제점을 고치고 다시 일상의 생활로 돌아갈 수 있습니다. 삶의 질을 떨어뜨리는 과민성 방광을 해결하는 방법을 적어보았습니다. 고통을 받고 있는 분들에게 힘이 되었으면 하는 바람입니다.

 

 

과민성 방광의 증상과원인 치료방법에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.

 

 

 

 

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