이장우 다이어트 나 혼자 산다 나이 학력 키

이장우 다이어트 나 혼자 산다 나이 학력 키 등 이장우에 연관된 모든 것을 알아보려고 합니다. 체중 25kg을 감량한 배우 이장우가 '나 혼자 산다'에 출연하여 100일 다이어트를 성공 후 나 혼자 산다에 출연하여 다이어트 성공한 모습을 공개 하였습니다.

 

이장우는 '나 혼자 산다'와의 약속을 30일 앞두고부터는 탄수화물을 일체 끊고 '철저하게 식단으로 관리했다'라고 밝혔습니다. 이장우는 몸무게 98kg에 체지방 31~32% 였는데 지금은 73kg 이라고 합니다. 체지방률은 16%로 10% 달성에는 이르지는 못했다고 합니다.

 

 

 

이장우 프로필

 

 

- MBC '나 혼자 산다' 화면 캡쳐 -

 

 

<이장우 프로필>

 

나이 : 1986년 6월 1일(36세)

 

고향 : 전라북도 전주시

 

키 : 184cm

 

몸무게 : 73kg

 

학력 : 양재고등학교,동국대학교,사이쿄대학교 미용예술대학원

 

병역 : 육군 제5보병사단

 

소속사 : 후너스엔터테인먼트

 

 

이장우 다이어트 방법은?

 

 

 

 

 

- MBC '나 혼자 산다' 화면 캡쳐 -

- MBC '나 혼자 산다' 화면 캡쳐 -

 

 

 

이장우가 공개한 다이어트 방법은? 호르몬 다이어트방법이라고 합니다. 지금도 계속 진행 중이라고 합니다. 이장우가 직접 연구한 호르몬 다이어트방법은 남성호르몬에 좋은 음식과 운동으로 다이어트를 진행한다고 합니다. 이장우는 아침에 눈을 뜨자마자 남성호르몬에 좋은 아몬드를 우유에 갈아서 먹었다고 합니다.

 

아침 운동 또한 남성호르몬이 많이 분비되는 허벅지 운동(스탭퍼)를 하였다고 합니다. 운동 후에는 남성호르몬에 좋은 누에고치 가루 + 콩가루 + 라면스프를 닭가슴살에 찍어서 먹었다고 합니다.

 

아침에 허벅지 운동을 해주면 호르몬 분비가 많이 도니까 하루가 상쾌하다고 하였습니다.

 

 

 

 

 

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- MBC '나 혼자 산다' 화면 캡쳐 -

 

 

 

물론 살을 빼기 위해서는 식이요법도 필요하며, 근력운동 또한 필수라고 합니다. 아몬드와 같은 식품 뿐만 아니라 고강도 근력운동으로 성장호르몬과 남성호르몬 생성을 촉진시켜준다고 합니다. 호르몬들은 근육합성에도 기여를 하며,  다이어트와 튼튼한 몸을 만드는데 도움을 준다고 합니다.

 

물론 많은 전문가분들이 말 하기를 누군가 시도하는 다이어트를 무작정 따라하지마시고 나의 몸상태에 잘 맞고 건강하게 다이어트 하는 방법을 찾아야 한다고 합니다.

 

 

 

 

- MBC '나 혼자 산다' 화면 캡쳐 -

 

 

 

이장우는 몸무게 98kg에 체지방 31~32% 였는데 지금은 73kg 체지방률 16% 로 100일 동안 만들 수 있었던 가장 큰 효과는 하체운동에 집중한 근력운동이라고 합니다. 식단조절과 근력운동 하루도 빠짐없이 꾸준히 해줘야 이런 효과를 나타낼 수 있는 것 같습니다. 

 

많은 분들이 이장우의 호르몬 다이어트 방법을 보시고 시도를 해보시려고 생각하시는 분들이 많을 것 같습니다. 저 또한 이장우를 보고 자극을 받은 후 도전을 해보려고 생각 중입니다. 정말 최고의 성형은 운동이 정답인 것 같다는 생각을 또 한번 해봅니다.

 

 

 

- MBC '나 혼자 산다' 화면 캡쳐 -

 

 

 

이장우는 다이어트 성공방법을 공개하면서 셀프 바디프로필을 찍는 모습을 보여주었으며, 자신의 외모에 큰 자신감을 보여주었습니다. 다이어트를 성공해본 사람들은 다 공감하실꺼라고 생각이 됩니다. 

 

다이어트를 성공한 이장우는 '다이어트 후에 더 긍정적이고 밝아졌고 작은 것에 더욱 감사하게 됐다'라고 떨어놔 시청자들의 운동 욕구를 자극시켰습니다.

 

 

 

 

이장우 호르몬 다이어트 방법 정리

• 아몬드는 양질의 지방으로 도움이 되기 때문에 아침에 섭취해주기.
• 아침의 허벅지 운동은 호르몬 분비 촉지시키에 좋은 운동입니다.
• 근력운동은 필수이며, 남성호르몬에 좋은 근력운동은 허벅지 강화 운동 입니다.
• 햇빛을 많이 보는 것도 도움이 된다고 합니다.
• 물론 누군가 시도하는 다이어트를 따라하는 것도 좋은 방법이지만, 자신의 몸상태에 맞게 건강하게 다이어트를 해야 효과를 볼 수 있으니, 나의 몸상태에 맞는 다이어트 방법을 시도하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

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