안녕하세요! 갬성월드 입니다!
오늘은 '불안장애' 증상과 치료법에
대해 알아 보려고 합니다!
불안장애(anxiety disorder)
알려지지 않거나 인지도지 않은 위험
또는 갈등에 대한 불안,공포,근심
긴장의 만성적 또는 재발하는 상태
불안장애의 주요 형태로는
범불안장애(generalized anxiety disorder),
강박장애(obsessive-compulsive disorder),
정신후유증(post traumatic stress disorder),
광장공포증(agoraphobia),사회공포증(social phobia)
이 있습니다.
사소한 일에도 지나치게 불안해지고
두근두근하고 별 일도 없는데
항시 초조하고 긴장을 많이 하시는 분들,
자꾸 사소한 걱정을 하게 되고
안절부절 못하시는 분들,
이러한 불안들이 지속되고 그 정도가
심한 상태를 불안장애라고 하는 것입니다!
'불안장애'로 인한 증상은
심리적 증상과 신체적 증상으로
나눠서 살펴 보겠습니다!
- 신체적 증상 -
불안하면 심장이 두근거림,
긴장했을 시 떨림증 발생
(손떨림,몸떨림,목소리떨림)
소화불량,설사,변비,복통 등
소화기 계통 증상 발생
두통,불면증,식은땀 등 신경계 증상 발생
- 심리적 증상 -
항상 불안하고,예민해짐
안절부절 못하고 짜증을
잘내게 됩니다!
닥치지 않은 위험과 최악의 상태를
미리 걱정하는 증상
불안함 때문에 집중력이 떨어지게 됩니다.
일 처리시 일상생활시 강박감을
느끼게 됩니다.
불안장애 증상시 나타나는 양상에 따른
5가지 유형으로 나눠 보겠습니다.
첫번째, 불안장애는 특정 상황에
국한 되지 않고 지속적이고
광범위한 불안증입니다.
'사소한 일에도 지나치게 불안해지고
두근두근하고 별 일도 없는데 항시
초조하고 긴장을 많이 하는 분들이
여기에 해당 됩니다.
두번째, 공황장애는 불안장애의 한 유형으로
'심장이 막 뛰거나 가슴이 답답하고
죽을 것 같은' 공황발작을 겪게 되고
공황발작 이후엔 재발할 것에 대한
두려움으로 걱정하게 되는 악순환을
겪게 됩니다.
세번째, 사회공포증은 남 앞에서
발표를 하는 것을 두려워하고
불안해하고 피하려 하는 증상입니다.
특히 요즘 직장인들에게 많이 나타나며,
회의석상에서 발표를 하다 창피한 일을
겪은 후 계속 그런 자리를 두려워하고
힘들어하는 분들이 여기에 해당 됩니다.
네번째, 외상 후 스트레스 장애는
교통사고 등 큰 사고나 재해를 겪은 후
나타나는 불안장애를 말합니다.
다섯 번째, 강박장애는 강박증이라는
유명한 증상이 있습니다.
불안해서 자꾸 같은 행동을
반복하게 됩니다.
- 불안장애 치료법 -
질병관리본부에서 제시하는 스트레스 관리법
- 규칙적인 생활습관 -
- 근육이완법 -
- 복식호흡법 -
- 바이오피드백 -
- 시간관리 -
- 명상 -
교육심리학 용어사전에서 제시하는 스트레스 관리법
- 심상법 -
- 인지치료법 -
- 이완법 -
- 생활관리 및 운동요법 -
- 호흡법 -
스트레스와 관련된 기능성을
식품의약품안전처로부터
인증받은 원료들을 통해서도
스트레스를 관리 할 수 있습니다.
-> L- theanine : 스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 줍니다.
-> 홍경천 추출물 : 스트레스로 인한 피로감 개선에 도움을 줍니다.
테아닌 원료는 건강기능식품의
형태로 섭취할 수 있습니다.
제품의 원료 배합이 적절한 것을
구매하시는게 좋습니다.
테아닌과 카페인은 함께 있을때
충돌하여 각자가 가진 기능성이
상쇄되는 길항작용을 합니다.
그래서 테아닌 제품 중 카페인 원료를
함유한 원료 배합이 부적절한 제품을
피하시는게 좋습니다.
식약처가 권장하는 테아닌의 일 섭취량
최대치 함량은 250mg 으로써
고함유 제품일수록
테아닌의 기능성을 충분히 보기에
더 유리합니다.
제품의 함량은
테아닌 250mg,홍경천 추출물 600mg
으로써, 일 섭취량 최대치 함량이며
홍경천 추출물은 테아닌과
궁합이 좋다고 알려져 있습니다.
'불안장애의 증상'은 자연스러운
감정 중 하나이고 현대인은
막연한 두려움과 불안에 자주 빠지지만,
이를 모르고 방치하다가 나중에야
불안장애라는 것을 깨닫는 경우가
많습니다. 본인이 지나친 불안으로
일상생활에서 문제를 겪는 것 같다면
더 늦기 전에 치료를 받기를 권합니다!
최근 코로나19로 인한 극심한
스트레스를 받으시는 분들이 많습니다.
스트레스,건강관리가 꼭 필요하다는
것은 다들 알고 계실텐데요!
관리가 중요한만큼
꾸준히 실천하는 것 또한 중요합니다.
또한 자신에게 맞는 방법을
찾아서 만병의 근원이라 불리는
스트레스를 매일 관리해보시면서
스스로 지나친 부정적 감정에서
시달리고 있다면 의심해보시고
꼭 치료를 하셨으면 좋겠습니다.